時速7.5kmは難しい。

先日、最も効率よく体脂肪を燃焼させるウォーキング速度は時速7.5km、8分/kmと紹介しました。（過去の拙記事）

私が読んだネタは科学記事です。
それによれば、この速度で歩くと30分で300kcalの消費、
その半分は体脂肪を使うのだと。

ランニングになると、燃費がよくなり、また、体脂肪を使う割合が下がるというのはよく聞く話。

しかし、30分で300kcalはないわ～。おいしすぎるだろ～。
記事ではさらに、時速5.5kmで300kcalを消費するには70分かかる、とあります。
なので、ここでの消費計算は単純に【重量ｘ移動距離】ではないようですが、
30分300kcalは大風呂敷過ぎませんか？体重100kg超え？と、
経験から思うねこきち。

（余談　GINZA2月号の「美ボディ」ページでは時速5kmのスロージョギング1時間で300kcalとあります。このペースは、かの科学記事においては、最も燃費がよい＝エネルギー消費が少ない、とされています。GINZA記事は、疲れにくいペースで続けることを推奨しているのだと妄想。）

とかなんとか疑いながらも、
暖かかった今朝、久しぶりの朝散歩で
時速7.5kmペースを目指しました。

完全な歩きではなく、
必ず片足は地面に着いているからランニングではない、と、
ジョギングを歩き範囲に入れた解釈での散歩、1時間。
相当ゆっくりのつもりだったけど
終わってみれば時速8.7kmでした。
（au Run & Walkでは、体重、年齢、距離からの計算なので
これで282kcal）

でも、完全な歩きでは、ペースを上げたつもりでも
時速6.5kmがせいぜいな悪寒。
これは昨日の帰り、市ヶ谷から塩漬け部屋まで歩いて見ましたところ
実は6kmしかなくて、歩き甲斐がなかった時の結果。
人が多くて歩きにくかったり、信号待ちもあるけど
均せばやっぱりそれくらいだと思う。

ピンポイントで時速7.5kmを狙うのは難しいですにゃあ～